Recetas De Jugos Depurativos Para Limpiar El Organismo

Una manera de eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo es beber zumos depurativos elaborados con frutas y verduras, que aportan las vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la salud.

Recuerda que el organismo se intoxica cuando recibe una alimentación poco saludable, se abusa de los alimentos procesados, el tabaco y el alcohol, se sufre de estrés, entre otros factores.

Estas recetas de zumos depurativos que te presentamos purificarán el sistema digestivo, lo que en consecuencia ayudarán a mejorar la salud en general.

Jugos depurativos

1. Jugo de hierbas

Ingredientes:

  • Dos tomates grandes
  • Un pepino grande
  • Dos cucharadas de cilantro
  • Dos cucharadas de perejil
  • Una cucharada de romero
  • Una cucharada de albahaca
  • Tres dientes de ajo
  • Media cucharadita de pimienta de cayena

Exprime el jugo de todos los ingredientes excepto la pimienta en un procesador de alimentos. Una vez que el jugo esté listo, espolvorea la pimienta de cayena por encima.

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2. Jugo de apio

Ingredientes:

  • Cuatro ramitas de apio
  • Una pieza de zanahoria grande
  • Un manojo chico de eneldo
  • Media cucharadita de comino
  • Agua

Modo de preparación:

  • Lavar y desinfectar el apio, la zanahoria y el eneldo
  • Añadir todos los ingredientes al extractor o vaso de la licuadora
  • Hasta que estén perfectamente bien mezclados todos los ingredientes
  • Servir y espolvorear el comino
  • Beber de inmediato

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3. Jugo de manzana

Ingredientes:

  • Una manzana
  • Una zanahoria
  • Dos jitomates
  • Un manojo pequeño de perejil

Modo de preparación:

  • Lavar perfectamente bien todos los ingredientes
  • Añadirlos al extractor o licuadora
  • Cuando estén bien mezclados, beber de inmediato antes de que se oxide

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4. Jugo de arándanos

El jugo de arándonos es un diurético natural muy efectivo, además de que contiene muchos antioxidantes que te ayudarán a retrasar y disminuir el proceso de envejecimiento.

Asimismo, es muy útil para las mujeres gracias a que evita infecciones en las vías urinarias. Lo mejor es tomarlo por las mañanas, durante el tiempo que se desee. Los ingredientes para preparar este jugo son:

  • Dos manzanas rojas grandes.
  • Una pera verde grande.
  • Media de arándanos rojos.
  • Uno tallo de apio.
  • Un pepino grande.

Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos o licuadora hasta que estos estén bien revueltos. Es recomendable no colarlo y tomarlo al instante.

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5. Jugo de ciruelas

Al igual que los arándanos, las ciruelas son muy buenas para desintoxicarse y retrasar el proceso de envejecimiento. Además, este jugo es un excelente diurético. Se recomienda tomarlo por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar el jugo de ciruelas:

  • Media de taza de ciruelas picadas.
  • Dos peras verdes grandes.
  • Una toronja grande.
  • Medio de limón pequeño.
  • Un tallo de apio grande.

Colocar todos los ingredientes en un procesador o licuadora hasta que todos ellos se hayan mezclado bien. Servir inmediatamente.

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6. Jugo verde

Es llamado así por su característico color. Es otro gran depurador de nuestro organismo, que lo limpia intensamente. Es muy rico en minerales, vitaminas y fibra. También combate la retención de líquidos por su efecto diurético. Te ayudará a combatir el estreñimiento naturalmente.

Ingredientes:

  • Tres rodajas de piña.
  • Medio pepino.
  • Miel al gusto
  • Un par de apios.

Añádelos a la licuadora menos la miel, que se añade después. Como quedarán grumos, si no te gustan puedes pasar el zumo por un colador.

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7. Jugo de espinacas con col

Esta mezcla contiene altos niveles de vitamina A y E, que la convierten en un fabuloso aliado para prevenir el cáncer.

Ayuda a evitar el envejecimiento de las células, además de ser una excelente fuente de ácido fólico y de calcio.

Ingredientes:

  • Una taza de espinacas
  • Una taza de col
  • Agua (opcional)

Preparación:

  • Añade ambos ingredientes en el vaso de la licuadora y procesa durante unos minutos, hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • Si lo deseas, puedes añadir agua para facilitar el licuado.
  • Bebe esta mezcla 3 veces por semana preferiblemente en ayunas.

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Alimentos Para Depurar El Organismo Y Perder Libras Ganadas

  • Cítricos. Las naranjas, entre otros cítricos, ayudan a depurar el organismo y nos proporcionan tres antioxidantes fundamentales: betacarotenos, vitamina C y flavonoides.
  • Cereales integrales. Empieza el día con una ración extra de antioxidante porque los cereales te aportarán la energía necesaria para rendir durante la mañana y eliminar toxinas al mismo tiempo.
  • Pescado azul. Comiendo pescado azul estarás reduciendo tu colesterol y consumiendo proteínas de calidad. Además, previene enfermedades cardiovasculares y cerebrales.
  • Apio. El apio, para muchos nutricionistas, es el mejor aliado para perder peso. Empieza a hacerte zumos de esta hortaliza y notarás los resultados en dos o tres semanas.
  • Fresas. Las fresas son muy ricas en Vitamina C, ácido elágico y quercetina, un cóctel antioxidante perfecto.

Al ingerir este tipo de alimentos tendrás un cuerpo sano, por lo que te ayudará a prevenir enfermedades. Además, te olvidarás del estreñimiento porque tendrás un colon libre de impurezas, así como una silueta más definida, porque tu metabolismo quemará las grasas más rápido.

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