Dieta De La Lechuga Para Perder Peso Rapido

Esta rica dieta a base de lechuga te ayudará a perder pero en muy pocos días, es bastante depurativa, sana y principalmente saludable por el magnesio que tiene este vegetal.

La dieta de la lechuga no es una dieta solamente de lechuga, sino que es la vedette de la alimentación. La lechuga es un vegetal de hoja verde que contiene muchas propiedades, las cuales ayudan a acelerar el metabolismo y aportan minerales, fibras y vitaminas.

dieta de la lechuga

Propiedades De La Lechuga

  • Rica en Sulforafano, un compuesto anticancerígeno
  • Rica en fibras
  • Antioxidante
  • Efecto sedante y tranquilizante debido al magnesio
  • Regula niveles de azúcar en sangre
  • Estimulante de la diuresis (diurética)
  • Vitamina A
  • Proteínas
  • Carbohidratos
  • Magnesio
  • Vitamina Grupo B

dieta de la lechuga4

Dieta De La Lechuga Para Perder Peso Rápido

La lechuga es el alimento estrella de esta dieta, se complementa con la ingesta de zanahorias, arroz integral, carne, pollo, frutas, pescados e infusiones, las cuales puedes escoger a tu gusto durante la semana que dure la dieta, lo que la hace muy llevadera.

Puedes empezar cualquier tipo de lechuga que quieras, incluso puedes hacer un mix combinando varios tipos de lechuga en una misma ensalada.

Jamás debes olvidar que para que la dieta de lechuga de excelentes resultados se tiene que beber aproximadamente ocho vasos de agua durante el día, hacer algún tipo de ejercicio durante media hora al día y consultar con tu doctor antes de empezar cualquier cambio en tu alimentación, esto es fundamental para confirmar un buen estado de salud antes de comenzar la dieta.

dieta de la lechuga1

Dieta De La Lechuga

Desayunos:

  • Una rebanada de pan que sea integral con una cucharada de miel de abeja.
  • Una o dos tazas de té a elección, pero sin azúcar, puede ser verde, negro, manzanilla, anís, etc.
  • Una fruta de estación, naranja, manzana, plátano, etc.

Media mañana: Escoger entre una de las alternativas.

  1. Té más una fruta de estación.
  2. Un yogurt descremado más una frutas.
  3. Un vaso de gelatina con trozos de fruta más una infusión amarga sin azúcar.

Almuerzos:

  • Un cuarto de pollo sin piel asado, doscientos gramos de pescado o doscientos granos de carne roja,
  • Un bol lleno de lechuga y zanahoria rallada.
  • Cincuenta gramos de arroz integral cocido sin aderezo.

Media tarde: Escoger entre una de las alternativas.

  1. Un yogurt descremado más una fruta.
  2. Té más una fruta de estación.
  3. Un vaso de gelatina con trozos de fruta más infusión amarga sin azúcar.

Cenas:

  • Un bol lleno de lechuga y zanahoria rallada aderezado con limón y poco sal
  • Cincuenta gramos de arroz integral cocido sin aderezos.

dieta de la lechuga3

Trucos Para Hacer Una Ensalada Buena Para Tu Figura

El motivo de que a la mayoría de las personas les causa sensación de hinchazón al consumir ensaladas, es porque la lechuga se consume cruda, por lo que en el proceso de masticación se ingiere mucho aire.

Para solucionar este pequeño problema, solamente tienes que masticar bien, cortar la lechuga en pequeños trocitos o reducir la cantidad de lechuga. Incluso, puedes sustituir la lechuga por otros vegetales saludables, como por ejemplo las endibias, los canónigos o la escarola.

Para preparar una ensalada adecuada y perfecta para cuidar la figura solamente tienes que seguir los siguientes pasos:

Paso #1. Escoge el vegetal como base de ensalada, la lechuga o cualquier otro vegetal de los sugeridos anteriormente.

Paso #2. Es importante que acompañes la ensalada saludable con pepino o tomate, pero con poca cebolla.

Paso #3. También es ideal que utilices un pulverizador para aplicar en la ensalada el aliño, al menos cuando vas a aplicar el aceite de oliva.

dieta de la lechuga5

Batido Verde De Lechuga Para Adelgazar

Una de las verduras de hoja verde que puedes utilizar para elaborar un batido para bajar de peso, es la lechuga. Esta, por más inofensiva que parezca, poseen grandes propiedades para adelgazar, incluso te ayudan a quemar grasas. Además, la lechuga contiene calorías negativas.

Entonces, te recomiendo que pruebes esta sencilla receta, excelente para depurar el organismo y perder esos kilitos de más,

Ingredientes:

  • Un buen cogollo de lechuga
  • Un vaso de leche vegetal
  • El zumo de una toronja
  • El zumo de un limón
  • Una manzana

Preparación:

Primeramente debes lavar la lechuga, luego la cortas en trozos pequeños y los pones en el vaso de la licuadora, luego añades la leche, el jugo de toronja, el jugo de limón y la manzana cortada en cubos, sin sus semillas, pero con su piel. Trata de licuar hasta que consigas un batido liso, libre de grumos.

dieta de la lechuga6

Al momento de consumir, puedes beberlo por la mañana, en ayunas, para que goces de sus propiedades medicinales desde las primeras horas del día. Tomando este jugo verde aprovecharás lo siguiente:

  • Las propiedades quema grasas de la lechuga.
  • La nutrición natural de la leche vegetal.
  • El zumo de la toronja que es un excelente depurativo.
  • El zumo de limón que ayuda eliminar las toxinas y evitar la retención de líquidos.

Artículos Relacionados...



Deja un Comentario

Leer más
15 Recetas De Jugos Verdes Y Como Hacer La Tuya

El cuidado del cuerpo es un aspecto de suma importancia, ya que a través de él, prolongamos nuestro tiempo de...

Cerrar