Ejercicios para Quemar Grasa Rapido

El día de ahora descubrirás los ejercicios para quemar grasa rapido que se pueden realizar sin salir de casa. Asimismo, ten en cuenta que estos ejercicios son fáciles de poner en práctica y ayudan a conseguir un cuerpo en forma. Así que no dejes de verlos.

6 Ejercicios para Quemar Grasa Rapido

1.- Steps

Esta actividad física ayuda a quemar muchas calorías y grasa, y también ayuda en la formación de la masa muscular. Pero para realizarlo tienes que tener un step, un banco de madera, o escalón.

Aprende como hacer steps paso a paso

  • Para que lo realices debes ponerte de pie con la espalda derecha y los hombros relajados hacia atrás.
  • Sube tu pie derecho al step, banco o escalón, y luego lleva la rodilla izquierda hacia tu pecho.
  • Asegúrate de pisar la base con toda la planta de tu pie y al momento de bajar apoya tu talón antes de dar un siguiente paso.
  • No realices saltos bruscos porque puedes lesionarte las rodillas.
  • Haz movimientos alternos con cada pierna y realiza más o menos veinte repeticiones.

2.- Saltar la cuerda

Esta actividad física es muy divertida de llevarlo a cabo, así que no dudes en realizarlo en tu casa. Pues te ayudará acelerar el metabolismo para quemar más grasa, y también ayuda a fortalecer las articulaciones.

Aprende como saltar la cuerda paso a paso

  • Ponte de pie, mirando hacia al frente.
  • Flexiona un poquito tus rodillas y sostén la cuerda o soga con las manos, poniéndola detrás del cuerpo.
  • Tus codos deben quedar cerca del torso.
  • Haz girar la cuerda con tus muñecas y da saltos.
  • Te recomiendo hacer más de veinte saltos.

3.- Zumba

La zumba es una actividad física cardiovascular que ayuda a quemar grasa de diferentes zonas del cuerpo sin tener que acudir al gimnasio. Ten en cuenta que si bailas zuma durante una hora conseguirás quemar un aproximado de 1500 calorías.

Así que elige las mejores canciones de zumba y empieza a bailar, moviendo todas las zonas de tu cuerpo.

4.- Plancha

La plancha es un ejercicio completo que ayuda a trabajar todos los músculos del cuerpo. Para realizarlo tienes que tener equilibrio y estar concentrado.

Aprende como hacer planchas paso a paso

  • Para que lo realices debes acostarte boca abajo sobre una colchoneta.
  • Apóyate en tus antebrazos y en las puntas de tus pies.
  • Tus codos deben quedar justo debajo de los hombros y tu cadera elevada.
  • Mantente en esa posición más o menos veinte segundos y descansa.
  • Vuelve a realizar el mismo movimiento varias veces.

5.- Abdominales cruzados

Este ejercicio fácil de realizar ayuda a quemar la grasa que está almacenada en la barriga y a la misma vez ayuda a tonificar los músculos abdominales. Pero para realizarlo tienes que tener coordinación y resistencia física.

Aprende como hacer abdominales cruzados paso a paso

  • Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta.
  • Pon tus manos detrás de la cabeza y extiende tus piernas.
  • Flexiona tu rodilla derecha y a la misma vez, mueve el codo izquierdo, de manera que ambos se encuentren.
  • Vuelve a la posición original y haz el mismo movimiento con la rodilla izquierda y el codo derecho.
  • Recuerda que durante el ejercicio mantener los músculos abdominales contraídos.
  • Haz las repeticiones que te sea posible.

6.- Zancadas

Este último ejercicio es muy bueno para quemar la grasa de las piernas y gluteos. Para que aprendas a realizarlo correctamente tienes que ver el siguiente vídeo:

Empieza a realizar los ejercicios que te acabo de dar en cualquier espacio de tu cada para que elimines la grasa corporal. Nos vemos en el próximo artículo.



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