Ejercicios para Quemar Grasa Abdominal en Casa

En está ocasión quiero compartir contigo 5 espectaculares ejercicios para quemar grasa abdominal en casa y perder peso. Así que no dejes de verlos para que los incluyas en tu rutina diaria y pronto puedas lucir tanto un vientre plano como una figura esbelta.

5 Ejercicios para Quemar Grasa Abdominal en Casa

1.- Rodillas al pecho

Si se realiza diariamente este ejercicio se logra fortalecer los músculos abdominales y mejorar la digestión.

¿Cómo hacerlo?

  • Acuéstate sobre una colchoneta o una manta en el piso con tus piernas extendidas y tus brazos hacia atrás.
  • Mantén la respiración y lleva tus rodillas hacia el pecho, y levanta los brazos hacia tus rodillas.
  • Haz ese mismo movimiento varias veces.

2.- Abdominal de rodilla a codo

Este ejercicio hace trabajar los músculos abdominales inferiores, y también ayuda a reducir la cintura. Así que no dudes por nada del mundo en realizarlo.

¿Cómo hacerlo?

  • Siéntate sobre una colchoneta y estira bien tus piernas.
  • En seguida dobla la rodilla derecha y lleva tu codo izquierdo a esa misma rodilla tal como lo vez en la imagen.
  • Tu cuerpo debe estar apoyado en tu mano derecha.
  • Una vez que tengas tu cuerpo y tu cabeza doblado, regresa a la posición inicial.
  • Cambia de lado.
  • Haz quince repeticiones.

3.- Cuclillas

Este ejercicio no solo ayuda a tonificar los músculos abdominales, sino que también ayuda a tonificar y fortalecer las piernas.

¿Cómo hacerlo?

  • Ponte de pie y haz la misma posición para una sentadilla.
  • Estira tus brazos hacia arriba y pon tu pecho a la altura de los pies.
  • Siéntate en el aire.
  • Mantente en esa posición un minuto y respira de forma lenta.
  • Recuerda mantener los hombros rectos.

4.-  Elevación sobre una silla

Este ejercicio es muy efectivo para quemar la grasa almacenada en el vientre, así que no dudes en incluirlo en tu rutina diaria.

¿Cómo hacerlo?

  • Siéntate sobre una silla y coloca tus brazos en el reposabrazos.
  • Eleva tu cuerpo, de tal manera que tanto las caderas como las piernas queden levantadas.
  • Mientras lo haces, levanta tus rodillas hacia el pecho y mantén los músculos abdominales tensos.
  • Mantente en esa posición unos segundos.
  • Regresa tus piernas a la posición inicial pero que no toquen el piso.
  • Haz diez o veinte repeticiones.

5.- Puente

Si deseas adelgazar tu abdomen, entonces empieza a realizar este ejercicio.

¿Cómo hacerlo?

  • Acuéstate sobre tu espalda y dobla tus rodillas. Recuerda que las palmas de tus pies deben estar completamente apoyadas en el piso.
  • Levanta tus caderas lo más que puedas y extiende tus manos en el piso.
  • Trata de mantenerte en esa posición durante un minuto y respira profundamente.
  • Regresa a la posición inicial y descansa unos segundos.
  • Vuelve a realizar el mismo movimiento varias veces.

6.- Pies en alto

Este último ejercicio ayuda a eliminar la flacidez del vientre y a tonificar las piernas.

¿Cómo hacerlo?

  • Acuéstate sobre tu espalda en el piso y levanta tus piernas hacia arriba tal como lo vez a la chica en la imagen.
  • Coloca tus manos en el piso con las palmas hacia abajo.
  • Mantente en esa posición un minuto y respira profundamente.
  • Regresa a la posición inicial.
  • Vuelve a realizar el mismo movimiento las veces que te sea posible.

¿Qué te parecen estos ejercicios para quemar grasa abdominal en casa? ¿Conoces más ejercicios que ayuden adelgazar el abdomen?



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