Como Adelgazar Tomando Batidos

Los batidos poseen fama de hacer subir de peso por su contenido en grasas y azúcares, pero si se elige bien los ingredientes se puede lograr también deliciosos sabores, cremosos y dulces, y que asimismo ayudan adelgazar. Para ello en seguida te enseñare como adelgazar tomando batidos.  

Los beneficios de los batidos para la salud

- Los batidos permiten combinar varios ingredientes e inclusive algunos que no nos gustan tanto, sin notar apenas su sabor.

- Por lo general hay muchas personas que no mastican bien los alimentos, con los batidos se facilitara el trabajo al sistema digestivo.

- No se pasara hambre, esto es gracias a que los batidos son consistentes y sacian el hambre fácilmente.

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- Se puede combinar distintos alimentos según las preferencias.

- Los batidos permiten agregarles algunos suplementos naturales para que sean más nutritivos y terapéuticos.

- Los batidos contienen las cantidades de proteínas, hidratos de carbono y grasas que el cuerpo necesita, por lo que no se tendrá ninguna carencia.

¿Qué hacer para que los batidos ayuden adelgazar?

- Se elegirá un día a la semana que no se tenga que hacer grandes esfuerzos mentales o físicos, ya que el cuerpo tiene que poder dedicar ese día a regenerarse y a la misma vez desintoxicarse.

- Se tomará entre tres y diez vasos de batido. Es importante no pasar hambre, dejar un rato entre batido y batido para digerir bien.

- Para tomar el batido se haré lentamente, saboreándolo y masticándolo. Si a ti quizás te hace difícil hacerlo por la necesidad de comer sólido puedes ingerir el batido un poco más espeso con plato hondo y una chuchara.

- Lo perfecto sería reservar siempre el mismo día de la semana, para que el organismo se adapte a esa rutina de purificación.

- También evitar el tabaco.

- Durante el día será conveniente hacer ejercicio físico suave, como por ejemplo yoga,  ejercicios de relajación, meditación, respiración, etc. Asimismo puedes ir a dar paseos por el campo o por la playa.

- Asimismo de los batidos se tendrá que tomar agua durante todo el día. Además se puede elegir por infusiones depurativas que ayuden a limpiar el organismo por completo. Como por ejemplo:

* Para reforzar la función del hígado: diente de león, cardo marino, alcachofera, boldo.

* Para depurar los riñones: cola de cabello y bardana.

* Para mejorar la función intestinal: semillas de lino y sen.

* Para relajar el sistema nervioso: valeriana, tila y pasiflora.

* Para limpiar la piel: ortiga.

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Preparación de los batidos para adelgazar:

En seguida te daré un listado de los ingredientes que puede agregar a cada batido. Para no producir molestias digestivas te recomiendo no elegir más de un ingrediente de cada categoría en un mismo batido.

- Fruta fresca: papaya, piña, fresa, pero y manzana.

- Espinaca tierna.

- Plátano bien maduro.

- Palta o aguacate maduro.

- Frutos secos molidos: nueves, almendras, avellanas y piñones.

- Fruta seca: dátiles, uvas pasas y ciruelas.

- Bebida vegetal (de arroz, avena, espelta), jugo natural fresco de manzana o agua.

Asimismo, se puede agregar algunos de los siguientes suplementos, que ayudan a nutrir al cuerpo y le brinda una buena cantidad de minerales, vitaminas, ácidos grasos, etc.

-  La levadura de cerveza: perfecto suplemento para el pelo, las uñas, la piel y el sistema nervioso y para brindar energía.

- El germen de trigo: aporta vitamina E y es un buen antioxidante.

- El polen molido: es un buen alimento bastante nutritivo que ayuda a combatir el agotamiento y cansancio y ayuda a subir las defensas.

- El aceite de lino de primero presión en frío: tiene alto contenido en ácidos grasos.

- El aceite de coco extra virgen: un aceite bastante nutritivo que además dará un sabor dulce, suave y muy delicioso, a los batidos.

- La hierba de trigo en polvo: es un buen depurativo y posee muchos minerales.

Para endulzar los batidos se tendrá que elegir no de los siguientes alimentos:

- Miel de caña.

- Miel de abeja.

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-  Estevia.

- Melaza de fruta o de cereal.

En muchos de los casos, con el plátano bien maduro será suficiente para brindarle el dulzor deseado al batido.

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