Dietas Saludables para Bajar de Peso Rapido

El día de ahora descubrirás las mejores dietas saludables para que elimines los kilos que tienes de más sin descuidar tu salud. Así que si deseas conseguir tu peso ideal no dejes de ver lo que se viene en seguida, y si deseas puedes tomar nota.

Para poder perder peso o adelgazar no solo es muy importante llevar a cabo una dieta saludable y equilibrada, sino también es importante realizar actividad física frecuentemente y tomar mucha agua al día.

A muchas personas les cuesta eliminar esos kilos de más y más todavía cuando no se tiene un menú detallado con lo que sí se puede y lo que no se puede comer.

Todos los años aparecen nuevas dietas pero no todas son saludable ni tampoco aptas para cualquier persona.

Es necesario recordar que la alimentación debe ser variada, moderada y por supuesto equilibrada. Siguiendo esta norma es más sencillo conseguir resultados a largo plazo.

A continuación las dietas más saludables:

Dieta Verde

Si eres fanática de las verduras y ahora que hace bastante calor solo deseas ensaladas y jugos, entonces está es la dieta que tanto buscabas. Llévala a cabo durante un par de semanas y verás muy buenos resultados.

Se llama dieta verde porque justamente está compuesta por muchas verduras. Asimismo sirve para bajar de peso y para eliminar las grasas almacenadas en diferentes zonas del cuerpo como en por ejemplo en el abdomen.

Ejemplo de menú diario de la dieta verde:  

Para el desayuno: un vaso de jugo de naranjas y un pan integral con queso bajo en contenido de grasa.

Para la media mañana: una fruta de temporada, un vaso de yogurt descremado, o una taza de leche descremada con copos de maíz.

Para el almuerzo: un plato de caldo de verduras, un bistec pequeña, un plato de ensalada de las verduras que más te gustan y una fruta.

Para la media tarde: un vaso de jugo de naranja y un pan integral con queso bajo en contenido de grasa.

Para la cena: un omelet de acelga, un plato de ensalada y puré de manzana.

Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea es muy sencilla de llevar a cabo y tiene muchos beneficios como por ejemplo: reduce el índice de enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Asimismo, ayuda a reducir el colesterol malo de la sangre.

Ejemplo de menú diario de la dieta mediterránea:   

Para el desayuno: una taza de café con leche, un vaso de jugo de naranja o toronja y un pan integral con un poquito de aceite de oliva extra virgen.

Para la media mañana: una fruta fresca.

Para el almuerzo: lentejas guisadas, albóndigas con zanahorias y guisantes, y fresas con nata.

Para la media tarde: queso fresco con un poquito de miel de abejas pura.

Para la cena: pescado al horno, un papa al horno, un plato de ensalada de verduras, y un vaso de yogurt griego.

Dieta China

Esta dieta saludable no solo es apara para las personas que desean perder peso, sino que también para aquellas que necesitan reponer energías. Y es recomendable llevarla a cabo una semana por mes.

Es importante combinar los elementos según los cinco elementos: agua (salado), fuego (amargo), tierra (dulce), metal (picante), madera (agrio).

Ejemplo de menú diario de la dieta china:

Para el desayuno: una taza de té verde o café con semillas con miel de abejas pura y una fruta.

Para la media mañana: un vaso de yogurt descremado.

Para el almuerzo: pollo al wok con ajo, apio y albahaca, una porción de arroz integral, y una pera asada.

Para la media tarde: té de salvia, un vaso de leche de soyas con un par de galletas de arroz.

Para la cena: un plato de salteado de verduras y pescado acompañado de una fruta, y una taza de té verde.

Dieta de la Clínica Mayo 

En el siguiente vídeo podrás ver un ejemplo de menú diario de esta dieta, así que no dejes de verlo:



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