Dieta para Adelgazar Muslos Rápidamente

Los muslos es la zona del cuerpo más difícil de adelgazar, ya que las dietas, en su gran mayoría, están enfocadas en reducir la barriga. Conoce cuál es la mejor dieta para adelgazar los muslos rápidamente en este artículo y dile adiós a la grasa de las piernas.

A continuación te detallará una dieta para adelgazar los muslos de forma rápida y saludable. Pues está dieta dura 7 días, así que no te pases de esos días indicados sino presentará efectos secundarios.

muslos-tonificados

1.- Lunes

Desayuno: un té con limón, un vaso de zumo de toronjas y un pan integral con un poco de mermelada dietética.

A media mañana: una pera grande.

Almuerzo: una porción de lentejas, doscientos gramos de pollo sin piel a la plancha, con un pan integral y un plátano.

Merienda: un vaso de leche descremada o una taza de café.

Cena: una porción de papas al horno con doscientos gramos de merluza al horno.

2.- Martes

Desayuno: una taza de leche descremada, un vaso de zumo de naranjas y un pan integra con un poco de queso bajo en grasa.

A media mañana: un melón

melon

Almuerzo: una porción de pasta, un hamburguesa a la plancha y un tomate con un poquito de aceite de oliva, un pan integral y una ciruela.

Merienda: una vaso de leche descremada.

Cena: una porción de frutos de mar con pan integral.

3.- Miércoles

Desayuno: un vaso de leche descremada con cereales sin nada de azúcar y un zumo de toronjas.

A media mañana: una manzana.

Almuerzo: un plato de sopa de vegetales con un poquito de arroz, un canelón relleno de atún sin salsa, un pan integral y una toronja.

Merienda: un vaso de yogurt descremado.

Cena: una sopa de vegetales con arroz y un vaso de yogurt descremado.

4.- Jueves

Desayuno: un vaso de leche descremada o una taza de té, un vaso de zumo de toronjas y una magdalena de vainilla.

A media mañana: una manzana o una pera.

chica-comiendo-manzana

Almuerzo: una porción de calamares en su tinta con una porción de arroz, un pan integral y un melón.

Merienda: un vaso de yogurt descremado.

Cena: una porción de arroz integral, un plato de ensalada y un vaso de yogurt descremado.

5.- Viernes

Desayuno: una taza de leche descremada con cereales y un vaso de zumo de toronjas.

A media mañana: una manzana o un kiwi.

Almuerzo: una porción pequeña de pasta, un par de croquetas de jamón, un pan integral y un kiwi.

Merienda: una naranja o una toronja

Cena: una porción de puré de papas y una porción de tortilla francesa de jamón con pan integral y un melocotón.

6.- Sábado

Desayuno: una taza de leche descremada, un vaso de jugo de toronjas y un pan integral con un poquito de queso bajo en grasa.

A media mañana: una pera o un kiwi.

Almuerzo: un pan integral con jamón cocido y una mandarina.

Merienda: un vaso de yogurt descremado.

yogurt-natural

Cena: un plato de sopa con vegetales y una porción de filet de merluza con un pan integral. De postre una piña.

7.- Domingo

Desayuno: una taza de té verde, un vaso de zumo de naranjas y un pan integral con un poco de mermelada dietética.

Media mañana: un melón.

Almuerzo: doscientos gramos de pollo sin piel, una papa y un plato de ensalada o puedes permitirte una comida distinta.

Merienda: una manzana o una pera.

Cena: una sopa de vegetales.

sopa-de-verduras

Recuerda que esta dieta debes completarlo con una rutina de ejercicios de por lo menos dos o tres veces a la semana. Los ejercicios que puedes son: sentadillas, saltar a la cuerda, manejar bicicleta, step, correr o caminar a paso ligero. O también puedes practicar el deporte que más te guste como: vóley, futbol, tenis, básquet, etc.

Espero que está información que te acabo de dar te sirva de mucho. Y no olvides dejarme tus comentarios acerca de este artículo en la parte de abajo.

Te recomiendo leer: 



Deja un Comentario

Leer más
Errores más Comunes al Momento de Bajar de Peso

La obesidad se ha convertido en uno de los mayores problemas de salud en casi todo el mundo. Pero la...

Cerrar