3 Ejercicios Infalibles para Bajar de Peso

Creo que todos sabemos que el ejercicio físico es esencial para perder peso y mantenerse saludable. Por ello, si deseas bajar de peso tal vez te preguntes cuáles son los 3 ejercicios infalibles para acelerar la función metabolismo y quemar las grasas y calorías. Pues bien, en este artículo los encontrarás. Así que toma nota.

Al momento de bajar de peso o perder peso es importante que contribuyas menos calorías a tu cuerpo con las comidas, y gastes más calorías con el ejercicio físico. De este modo el balance energético será negativo. Para que contribuyas a tu cuerpo menos calorías, es importante que lleves a cabo una alimentación balanceada y saludable, que contribuya a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios, pero con bajo contenido de calorías.

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En cuanto a la actividad física, puedes optar por uno de estos tres, que estoy segura que ayudará acelerar la función del metabolismo y a la misma vez ayudara a quemar las grasas y calorías que están almacenadas en zonas específicas del cuerpo. Recuerda que la grasas se almacenan más en los brazos, las piernas, el abdomen, la espalda y cintura. A continuación te mostraré 3 ejercicios infalibles para bajar de peso.

1.- Camina:

Este ejercicio físico puedes hacerlo todos los días, solamente necesitas unas buenas zapatillas y un poco de tiempo. Digo buenas zapatillas para que evites sufrir rozaduras, molestias y sobrecalentamientos. Con tal solo correr treinta minutos todos los días puedes bajar de peso y acelerar la función del metabolismo. Asimismo tienes que tener en cuenta que es completamente gratis. Si ya estás preparada, puedes empezar a correr por el parque o por el campo al aire libre.

Además tienes que tener en cuenta que caminar ayuda a mejorar el sistema respiratorio, tonifica los músculos y huesos, recude la presión arterial, reduce el nivel alto de colesterol malo en la sangre y reduce los riesgos de sufrir enfermedades del corazón.

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2.- Anda en bicicleta:

Este ejercicios físicos asimismo de ayudar a bajar de peso, es placentero y muy divertido. Puedes pasear y hacer ejercicio físico a la misma vez. Además, si ya tienes una bicicleta en casa, el costo también es cero. Asimismo es un ejercicio perfecto para compartir con la familia o amigos.

Andar en bicicleta ayuda a reducir el riesgo de sufrir infartos, no dejará que caigas en depresiones, reduce el nivel alto de colesterol malo, mejora la articulación, mejora el nivel cardiovascular, acelera la función del metabolismo, aumenta la capacidad respiratoria, y ayuda a controlar el estrés.

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3.- Nada:

Si bien este ejercicio físico tiene un costo, es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que ayuda a quemar las calorías y grasas almacenadas en el cuerpo. La natación es uno de los deportes más completos que puede haber, esto es porque hace ejercitar todo el cuerpo. Por ello es ideal al momento de mantener el peso ideal como tener una buena salud.

Asimismo la natación ayuda a: mejorar la calidad de vida, estimular la circulación de la sangre, fortalecer el organismo, mejorar la postura, aumentar el grosos de los huesos, combatir los síntomas del asma, mejorar la elasticidad, tener una vida más larga, combatir el estrés y la ansiedad, favorecer la actividad del sistema cardio-respiratorio, aumentar el tono muscular y la fuerza, relajar la mente, aumentar la flexibilidad de la columna, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y ayuda a los niños con hiperactividad. Por ello es recomendable que te des un chapuzón en la piscina una vez a la semana.

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El ejercicio físico es esencial para mantenerse saludable, la calidad de vida mejorará y se bajará de peso de una manera natural. El cambio de algunos hábitos puede beneficiarte en varios aspectos, por ello si llevas una alimentación saludable y equilibrada y realizas ejercicios, tendrás más probabilidades de bajar de peso y prevenir algunas enfermedades.

Asimismo tienes que tener en cuenta que, si tienes sobrepeso algunos músculos o articulaciones pueden resentirse por el peso, por ello antes de que empieces cualquier ejercicio físico debes consultar primero con tu médico.

Ejercicios para tonificar el cuerpo en casa:

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