Como Bajar de Peso en el Verano

Si quieres bajar de peso en la temporada de verano tienes que llevar a cabo una dieta. No te preocupes, porque en este artículo te daré una dieta para adelgazar en el verano, pues este régimen dietético es muy efectivo, rápido y duradero si luego uno se mantienen con una dieta de mantenimiento. Está dieta dura dos meses en los que uno puede llegar a perder hasta diez kilos, aunque se puede llegar a perder más. Pero si se pierden más kilos, puede que se recuperen en seguida.

perder-peso-en-verano

Asimismo no se debe prologar está dieta adelgazante más de dos meses, esto es porque pueden poner en riesgo al cuerpo. Siempre es recomendable antes de empezar cualquier dieta para bajar de peso consultar con un médico o un nutricionista. En seguida la dieta para bajar de peso o adelgazar en el verano.

Unas pequeñas recomendaciones antes de comenzar:  

- Se tiene que tener en cuenta que esta es una dieta de corta duración, muy efectiva al momento de comenzar a combatir el sobrepeso, pero luego se recomienda seguir una dieta balanceada y saludable de mantenimiento.

- También se recomienda tomar al menos ocho vasos de agua diarios.

- Asimismo se recomienda comer una pieza de fruta o jugo natural, se aconseja optar las siguientes frutas: sandía, duraznos, mandarinas, fresa, pomelo, toronja, kiwi, naranja, mandarina, ciruela, pera, manzana, piña, granadilla, arándanos y moras.

Jugos para Bajar de Peso en un Mes.jpg6

Día número 1

Desayuno:

Una taza de leche descremada  o una taza de infusión.

Media Mañana:

Jugo natural o una pieza de fruta.

Comida:

Un plato de caldo dietético y un filete de pollo sin piel a la plancha y ensalada a base de lechuga y tomate.

Media Tarde:

Un vaso de yogurt natural o un pan con pechuga de pollo.

Cena:

Una tortilla francesa de dos claras y una yema y lenguado al vapor.

Día número 2

Desayuno:

Opción 1: una taza de infusión y un pan con jamón de pavo.

Opción 2: una taza de café con leche desnatada y galletas integrales.

Media mañana:

Una taza de leche desnatada con tres cucharaditas de avena y endulzante.

Comida:

Un plato de caldo dietético. Filete de ternera a la plancha con ensalada de pepinillo y zanahoria.

perder-peso-en-verano1

Media tarde:

Un vaso de yogurt natural o un pan con pavo o jamón york

Cena:

Un plato de puré de verduras (calabaza, judías verdes, espinacas y acelgas). Y un huevo cocinado.

Día número 3

Desayuno:

Una taza de leche descremada o una taza de té verde.

Media mañana:

Jugo natural o una fruta.

Comida:

Un plato de caldo de verduras. Pescado al vapor con verduras.

Media Tarde:  

Una rebanada de pan con jamón york o una taza de yogurt.

Cena:

Ensalada de fruta.

Día número 4

Desayuno:

Opción 1: una taza de té rojo y un pan con jamón de pavo.

Opción 2: una taza de café con leche desnatada y galletas integrales.

Comida:

Un plato de caldo dietético y un filete de ternera a la plancha con ensalada de tomate y pepinillo y zanahoria.

Media tarde:

Un vaso de yogurt natural.

Cena:

Una ensalada espárragos blancos y lechuga con una ligera pizquita de sal y un poquito de aceite de oliva.

Día 5

Desayuno:

Una taza de leche descremada o una taza de infusión acompañado de una fruta fresca.

Media mañana:

Una fruta o jugo natural.

Comida:

Pollo sin piel asado y pimiento asado.

Media tarde:

Una rodaja de pan con jamón de pavo o un vaso de yogurt.

perder-peso-en-verano2

Cena:

Un plato de caldo dietético. Un plato de ensalada a base de tomate, espinacas, queso fresco bajo en grasa.

Está dieta para bajar de peso en el verano ofrece los primero cinco días, que puedes alterar o repetir platos con otros parecidos. A partir del día 6 se incluirá un plato de arroz a la semana y un plato de pasta. El día del arroz o pasta se consumirá el caldo dietético antes, esto es con la intensión de reducir la ración de pasta o arroz.

Poquito a poquito se ira introduciendo otros alimentos a la dieta como por ejemplo las legumbres, pero siempre manteniendo las pautas. Cuando se introduzca las legumbres, se eliminara el plato de pasta o arroz de la semana. Si en caso algún día se tenga exceso se tendrá que cambiar al siguiente día las comidas. Con esta dieta te aseguro que lograrás bajar de peso.

También te Recomiendo Ingresar a:



Deja un Comentario

Leer más
Tratamientos Naturales para Combatir la Celulitis

La celulitis es una de las cosas contra la que más luchamos nosotras las mujeres. Pues la celulitis se produce...

Cerrar