Una Dieta Balanceada para Bajar de Peso

Esta dieta balanceada te permite bajar hasta seis kilos en tan solo un mes. Además está dieta se ajusta a las necesidades de cada cuerpo sin causar carencias ni excedentes. Es recomendable para cualquier persona sana.  Y la duración de esta dieta balanceada para bajar de peso: es de uno a cuatro meses, se puede alargar más tiempo pero siempre bajo un control médico.  Así que te recomiendo que sigas las pautas de este menú diario con el objetivo de mejorar tu salud y bajar de peso. Verás que no requiere mucho sacrificio como te lo imaginabas.dieta-para-bajar-de-peso-rapido

Menú semanal de la dieta balanceada para bajar de peso:

1.- Lunes.

* Para el desayuno:

- Una taza de café o una taza de té

- Dos rebanadas de pan integral con cincuenta gramos de queso bajo en grasa.

* Para la comida o almuerzo:

- Un plato de ensalada de tomates, espárragos, lechuga y cuatro aceitunas

- Ciento cincuenta gramos de carne de ternera

- Una fruta (ya sea wiki, durazno, toronja, manzana, pera, sandía, mango, melón, pomelo, etc.)

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* Para la cena:

- Un plato de sopa de verduras

- Ciento cincuenta gramos de pescado hervido

- Un vaso de yogurt natural descremado.

2.- Martes.

* Para el desayuno:

- Jugo de naranja

- Dos tostadas con miel o mantequilla.

* Para la comida o almuerzo:

- Ciento cincuenta gramos de pollo a la plancha

- Un palto de ensalada de manzana

- Una fruta.

* Para la cena:

- Cien gramos de jamón

- Pimiento y berenjena al horno

- Una fruta.

3.- Miércoles.

* Para el desayuno:

- Una taza de café o una taza de té

- Dos tostadas con mermelada light

* Para la comida o almuerzo:

- Un plato de ensalada a base de berros y zanahoria

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- Una porción de arroz con verduras

- Cuarenta gramos de queso parmesano

- Una fruta

* Para la cena:

- Puré de verduras

- Una tortilla de ajos tiernos

- Una fruta

4.- Jueves.

* Para el desayuno:

- Jugo de naranja

- Dos pequeños bollos integrales.

* Para la comida o almuerzo:

- Un plato de ensalada de lentejas cocidas

- Alcaparras o pepinillos y tomate

- Un filete de pescado a la plancha

- Una ensalada a base de frutas.

* Para la cena:

- Una verdura cocida con una patata

- Cien gramos de bacalao al horno con verduras

- Un vaso de yogurt descremado

5.- Viernes.

* Para el desayuno:

- Una taza de té o café

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- Dos rebanadas de pan integral con margarina light o manteca

* Para la comida o almuerzo:

- Un plato de ensalada con tomates, queso bajo en grasa y cebolla

- Ciento cincuenta gramos de pavo a la plancha

- Una fruta.

* Para la cena:

- Un plato de ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla

- Ciento cincuenta gramos de pescado a la plancha

- Una fruta

6.- Sábado.

* Para el desayuno:

- Una taza de café o té

- Dos tostadas integrales con un poquito de margarina light, miel de abeja o mantequilla.

* Para la comida o almuerzo:

- Unas cuantas alcachofas al horno

- Ternera a la brasa con verduras

- Una fruta.

* Para la cena:

- Puré de calabacín

- Dos huevos duros

- Una lata de atún

- Un vaso de yogurt natural

7.- Domingo.

* Para el desayuno:

- Una taza de té o café

- Jugo de toronja

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- Dos pequeños bollos integrales

* Para la comida o almuerzo:

- Un plato de verduras en papillote o al horno

- Carne con setas

- Una natilla

* Para la cena:

- Un plato de espárragos blancos con un poquito de mayonesa light

- Tortillas de espinaca

- Un vaso de yogurt natural descremado.

Recuerda que antes de comenzar cualquier dieta adelgazante o dieta para bajar de peso, consultar siempre con un médico o nutricionista, te ayudara a bajar de peso de forma saludable. Y no te olvides de hacer ejercicios físicos todos los días media hora para que bajes de peso más rápidamente.

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