Dieta del Aceite de Oliva para Adelgazar

La dieta del aceite de oliva para adelgazar es muy sencilla. Es un remedio casero bastante antiguo del país de Rusia. Sencillamente cuando uno se levanta se toma una cucharadita de aceite de oliva en ayunas y listo. Bajarás de peso en unos cuantos meses sin la necesidad de llevar a cabo otras dietas. Pero si quieres observar los resultados más rápido de lo que te imaginas, puedes acompañarlo con la siguiente dieta.

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Día número 1:

* Para el desayuno:

- Un pan integral

- Dos cucharaditas de queso crema bajo en grasa

- Dos onzas de salmón ahumado

- Medio vaso de yogurt descremado

- Media taza de fresas

* Para la media mañana:

- Media manzana con una cucharadita de mantequilla de maní

* Para el almuerzo:

- Tres onzas de atún con una cucharadita de mayonesa light

- Un plato de vegetales al gusto

- Una tortilla integral

- Un vaso de chile campana en anillos

- Dos cucharaditas de aderezo light

* Para la cena:

- Tres onzas de pollo al horno con una cucharada de aceite de oliva

- Un poquito de pasta integral

- Un cuarto de taza de salsa de tomate

- Tres cuartos de taza con brócoli.

Día número 2:

* Para el desayuno:

- Una taza de leche descremada

- Una cucharada de nueces

- Medio plátano

- Media taza de avena

* Para la media mañana:

- Una fruta

* Para el almuerzo:

- Un plato de caldo de verduras

- Dos onzas de pechuga de pavo

- Dos cucharaditas de queso bajo en grasa

- Un plato de ensalada con un poquito de aceite de oliva

* Para la cena:

- Cuatro onzas de salmón

- Espinacas salteadas en una cucharada de aceite de oliva

- Un plato de ensalada con una cucharadita de aderezo

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Beneficios del Aceite de Oliva para Adelgazar:

El aceite de oliva contiene vitaminas como son: vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina k. Asimismo ayuda en la absorción de minerales como el zinc, el magnesio, el fosforo y el calcio. En seguida te daré un listado de los beneficios que posee el aceite de oliva para adelgazar:

1.- El aceite de oliva ayuda aumentar el colesterol bueno, esto es gracias a que contiene ácido oleico. Además permite la eliminación del colesterol malo.

2.- Previene la arteriosclerosis y también las enfermedades cardiovasculares: angina de pecho, infarto, entre otros más.

3.- Además ayuda a facilitar el tránsito intestinal y evita la acidez gástrica.

4.- Es un antioxidante importantísimo porque posee polifenoles, es una sustancia química que poseen ciertas plantas, y que evita la oxidación. Recuerda que varios alimentos se conservan en vasijas de cristal con aceite durante bastante tiempo. Por lo que ayuda a controlar el envejecimiento. Esto es, porque contiene vitamina E.

5.- Asimismo ayuda a reducir la hipertensión, esto es gracias a que contiene ácido oleico y poli-fenoles.

6.- Es muy bueno es aceite de oliva porque ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

7.- Ayuda a prevenir enfermedades degenerativas, por ejemplo, el Alzheimer.

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8.- Ayuda a mejorar las funciones metabólicas y también ayuda al desarrollo cerebral.

9.- Ayuda a mejorar la absorción del calcio, el zinc y el magnesio. Por ello es importantísimo tomarlo en la etapa de la infancia, que es cuando se forman los huesos.

10.- También es bueno para la piel porque la tonifica y lo protege.

11.- En las uñas y el cabello también ayudará a mejorar la elasticidad de la piel y la hidratación.

12.- En las quemaduras permite aliviar el dolor y a la vez evita la formación de ampollas.

13.-Sirve también para aliviar el cansancio de los pies, esto se hace dando masajes con un poco de aceite de oliva.

14.- Se usa como desmaquillador de ojos.

Recuerda que el aceite de oliva brinda muchos beneficios para la salud, esto es porque contiene alto nivel de ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes naturales, indispensables para el cuerpo. Así que no olvides de incluir el aceite de oliva en tu dieta diaria.

Diez usos para el aceite de oliva:

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