Ejercicios para Bajar de Peso con Ligas

Ejercicios para Adelgazar

Ejercicios para Bajar de Peso con Ligas
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Ejercicios para Bajar de Peso con Ligas: Las bandas le permiten a uno, utilizar un rango completo de movimiento con peso ligero (resistencia baja), lo cual es importante cuando uno se está rehabilitando de una lesión, o cuando se empieza a hacer ejercicio con regularidad o cuando se quiere hacer un ejercicio que active los músculos sin sobre cargarlos mucho.

Los Ejercicios para Bajar de Peso con Ligas de esfuerzo y potencia muscular al igual que las pesas, la ventaja es que las ligas ocupan menos espacio y te permiten trabajar tanto brazos como piernas; hoy te enseñamos algunos ejercicios para hombros con ligas.

Coloca la liga bajo tus pies y engancha los extremos a tus manos. Después colócalas detrás de tu nuca. Trata de estirar los brazos lo más que puedas alternándolos. Haz 3 series de 30 repeticiones. Lo que debes hacer es sujetar las agarraderas con las palmas a la altura de la cintura, oponiendo tensión entre las ligas esto lo conseguirás dando un paso hacia atrás y flexionando las rodillas levemente.

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Una de esas rutinas que se pueden realizar en casa son los Ejercicios para Bajar de Peso con Ligas, que te ayudarán a ponerte en forma y entrenar todo el cuerpo. Es por esta razón que esta vez te mostraré varias imágenes con ejercicios que puedes realizar con bandas elásticas, puedes combinarlos todos o realizar el que se acomode a tus necesidades.

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Debido a que el ejercicio puede aumentar el gasto energético diario, la práctica de ejercicio regular permite al individuo  conseguir el balance energético deseado y así controlar sus niveles de grasa corporal, siempre y cuando se vigile también la ingesta de energía. En otras palabras, si comes más trata de aumentar tu ejercicio para compensar tus excesos.

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Publicado: October 16, 2012

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